O QUE É

CrossFit

É um programa de treinamento físico focado no desenvolvimento das capacidades físicas e promoção da saúde. Independente de idade ou aptidão física, o objetivo do CrossFit é de criar um modelo abrangente, generalizado e inclusivo de se exercitar. Fazemos isso de uma maneira eficiente, segura e divertida!

Levantamento de peso – LPO

Ginástica

Condicionamento metabólico - Cardio

CrossFit

É PARA MIM?

Sem dúvidas! Suas necessidades e as necessidades dos atletas olímpicos diferem apenas em grau, não em espécie. O aumento de potência, velocidade, força, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, resistência muscular, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão é tão importante para os melhores atletas do mundo como para os nossos avós.

O interessante no CrossFit é que o treino é o mesmo para todos os atletas. A diferença está na intensidade que será regulada segundo o nível de condicionamento físico do indivíduo, ajustando o volume (repetições), intensidade (carga) e exercícios para cada aluno, permitindo uma maior inclusão e segurança de todos os praticantes. CrossFit é para todos! A modalidade consegue reunir todos os públicos, como adultos, idosos, crianças e pessoas com necessidades especiais. Tudo isso orientado pelo nosso qualificado quadro técnico de professores de Educação Física certificados pela CrossFit INC.

O CrossFit é também um estilo de vida, desenvolvendo práticas saudáveis, além da interação e relacionamento entre os praticantes, o que é conhecido como comunidade. Em nosso Box chamamos de Família CFF.

CrossFit FLORIPA

Quem Somos

A CrossFit Floripa é pioneira em Santa Catarina e no Sul do Brasil ao trazer em 2012 a nova modalidade. O educador físico e proprietário Jonas Spricigo – aplica na CFF a qualidade e excelência internacional que acumulou durante anos ministrando aulas de CrossFit em diversos países, principalmente na Nova Zelândia e Austrália.

Missão – Mudar vidas através da melhoria da saúde física e mental, proporcionando mais qualidade de vida.

Visão – Se tornar um centro de referência no Brasil em educação e treinamento físico, colaborando com a construção da qualidade de vida, por meio da melhoria da saúde física e mental dos praticantes.

Valores – Saúde e qualidade de vida | Mudar vidas | Melhor hora do dia | Comunidade | Superação | Excelência e profissionalismo.

CrossFit Floripa

Estamos instalados no bairro Trindade, região Central de Florianópolis, conta com uma área de aproximadamente 750 m², infraestrutura completa, equipamentos profissionais, além de espaço Kids com cuidadora, vestiário, estacionamento e copa comunitária. Um espaço amplo e confortável, planejado para tornar a sua melhor hora do dia.

VER O BOX
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Planos / Mensalidades

3X POR SEMANA

SEMESTRAL

$276mês
  • 3 dias por semana

TRIMESTRAL

$300mês
  • 3 dias por semana

MENSAL

$320mês
  • 3 dias por semana

 Plano Família: 5%
 10% de desconto para universitários.

6X POR SEMANA

SEMESTRAL

$317mês
  • 6 dias por semana

TRIMESTRAL

$345mês
  • 6 dias por semana

MENSAL

$365mês
  • 6 dias por semana

 Plano Família: 5%
10% de desconto para universitários.

Aula avulsa
R$ 50,00
Aula avulsa duas ou +
R$ 30,00

Personal Training
Entre em contato e consulte valores.

Cartão com oito aulas:
R$240 (R$30/aula) – Prazo de 60 dias para o uso.

  • “Sempre fiz academia, mas desde 2014 venho treinando CrossFit e confesso que me identifiquei muito pelo fato de ser uma modalidade mais ativa que a musculação. Com 21 anos passei por um momento difícil na minha vida, onde tive que parar de fazer musculação, para cuidar da minha saúde e me curar de um câncer. Foi um período muito complicado, no qual não podia fazer atividades físicas (algo que eu amo), devido a minha imunidade (baixa), mas logo que me curei voltei a fazer academia. Com o passar do tempo já não estava mais achando motivação para continuar treinando. Foi quando descobri que a #CFF iria se mudar e abrir na SC-401. Foi quando, logo na primeira turma eu me matriculei sem nem ter feito aula experimental. E por coincidência, naquele mesmo dia já pude fazer a primeira aula de fundamentos. E de lá pra cá, não larguei mais.⠀
    Por um longo período fiquei fazendo treinos adaptados, tanto de movimentos ginásticos quanto de cargas (sempre achei os movimento ginásticos bem difíceis de executar) mas a palavra “desistir” nunca esteve no meu vocabulário, e então com muita dedicação e determinação, o resultado foi vindo. E cada conquista, deve ser comemorada. Pois só quem vive isso, sabe o quanto é valioso, quando consegue executar um movimento ou até mesmo bater um PR.⠀Enfim, graças a CFF pude conhecer esta modalidade que tanto me identifiquei e que hoje não vivo sem. Não abro mão das duas horas diárias. ⠀
    Ah, sem contar com a equipe de coaches e Staffs que eu tanto admiro! Vocês são os melhores, parabéns! Vocês fazem da nossa comunidade a melhor e mais unida de todas”⠀

    Priscila Duarte
  • “O CrossFit, dentre outras modalidades que já pratiquei (futebol, futsal e musculação), foi a prática esportiva que mudou a minha vida. Sou estudante de Educação Física e há 2 anos entrei na CFF em um momento em baixa na facul, eu não sabia pra onde correr, pois já tinha desistido do futebol e não me animava com a musculação, com isso estava vivendo um período de insatisfação comigo mesma e tendendo ao sedentarismo. O CrossFit me mostrou que eu podia me superar a cada dia de treino, me fez perder vários medos e perceber que a evolução deve respeitar etapas, mas que ela é constante. Em 3 meses o meu condicionamento físico já era outro, melhorei todas as minhas capacidades, principalmente resistência e força, em 6 meses perdi alguns quilinhos e reconquistei minha saúde física e mental. Obviamente tudo isso foi devido aos treinos contínuos e a ajuda de alguns profissionais parceiros que construíram a base de tudo: a nutrição. Percebi na prática, tudo aquilo que aprendi na teoria: o exercício físico aliado a uma boa alimentação (sem dietas malucas e restritivas) muda vidas e proporciona qualidade de vida, mas isso tudo depende exclusivamente da sua constância e persistência… posso afirmar que tudo isso fica “facin” num box com uma comunidade parceira, assessoria dos melhores coaches e treinos que fazem você suar e se desafiar constantemente.”

    Tuanny Steffane
  • Desde que iniciei no CrossFit priorizei focar na saúde, pois minha genética para atleta não permitia tal objetivo, mas nem por isso deixei de participar dos torneios e desafios internos organizados pela CrossFit Floripa e o Open organizado pela CrossFit. Já tive 70kg logo que iniciei no CrossFit, fui aos 100kg e há 2 anos mantenho o peso ideal de 78kg. Para chegar no ideal apenas deixei de treinar 3 vezes/semana para começar a treinar no minimo 5 vezes/semana incluindo uma corridinha. Falando em corrida… foi começando no CrossFit que nasceu minha paixão por corrida. E hoje mais do que tudo, meu dia não é o mesmo se não faço o WOD do dia, pois quando realizo o treino minha mente foca somente nisso, esquecendo da rotina pesada do dia-a-dia… e após o WOD a disposição fica a mil para encarar meus compromissos. E para finalizar, recomendo qualquer pessoa a fazer CrossFit e encarar esse tsunami de doenças crônicas, sempre adaptável a sua realidade sem risco de lesões.

    Márcio Wagner, aluno da CrossFit Floripa desde 2012.
  • Acreditem ou não eu já fiz parte da turma do “CrossFit machuca”. Magrelo, corredor, meu único contato com outro esporte tinha sido jiu-jitsu na infância. Eu conheci o CrossFit naquele boom das academias e, consequentemente, das lesões, dos artigos científicos condenando o treinamento intervalado de alta intensidade, da reação contra dos médicos e fisioterapeutas super conservadores. De cara eu comprei essa ideia.
    Acontece que eu pessoalmente ainda não tinha experimentado o CrossFit e estava fazendo da experiência negativa de outras pessoas um bloqueio pra mim.

    E mais, no fundo eu percebi que muito daquele preconceito era pura desculpa e não passava de medo. Não o medo das lesões, mas de experimentar algo novo. Medo de ser iniciante em um esporte completamente diferente de tudo que eu já tinha feito até então, de ter que começar do zero.
    Mais do que dar uma chance pro CrossFit eu resolvi dar uma chance pra mim mesmo.

    Eu lembro como se fosse hoje do frio na barriga das primeiras aulas, o receio de fazer alguma coisa errada, as limitações, os treinos adaptados, a angústia por não lembrar o nome de todos os movimentos, mas acima de tudo a vontade de evoluir.
    Quem diria? Eu estava no lugar certo! Nunca me senti tão desafiado e tão motivado ao mesmo tempo. Em pouco tempo veio o primeiro campeonato e todas as emoções envolvidas. Foi um caminho sem volta! Daí o Open, os PR’s, o primeiro Muscle Up, o gostinho de quero mais! O CrossFit mudou a minha forma de pensar e me relacionar com o esporte. Meu corpo mudou, minha mente mudou.

    O fato é que estamos sempre aprendendo, encarar o processo e as vezes dar alguns passos para trás faz parte do pacote. Eu “paguei pra ver” e não me arrependo. Sou muito grato a família CFF com quem aprendi muito e continuo aprendendo todos os dias. Continuamos no processo!

    Gustavo Wolf
  • Do medo da aula experimental ao pódio do Interno, confira esse depoimento. “Ainda bem que entramos e ficamos! Essa é a conclusão que hoje temos depois que resolvemos fazer nossa aula experimental no melhor box de CrossFit. Digo isso porque eu e meu marido estávamos em busca de uma atividade física que realmente nos motivasse; que fizesse com que desenvolvêssemos o hábito de efetivamente praticá-la, já que, por questões de saúde, precisávamos definitivamente “mudar nossas vidas”. Fui cheia de receio, afinal, como que eu com tendinite, bursite e etc (e bem sedentariazinha) ia dar conta de fazer aqueles movimentos super difíceis e mega pesados!? Mas, tudo bem, vamos lá né, eu pensei!! Chegamos no estacionamento do box uns minutinhos antes da nossa aula: e foi o suficiente p desespero bater, foi então que meu marido já começou a falar “Garota, olha o que que vc foi me arrumar”…comecei a rir e já emendei ”ai, vamos embora, vamos… E ele retrucou: “agora não vamos embora nada, estamos aqui, vamos entrar e fazer a aula. Fomos super bem recebidos!! Hoje rimos desse episódio e temos certeza q foi uma excelente escolha que fizemos para nossa saúde e qualidade de vida!! Os coaches sempre foram extremamente atenciosos conosco e tiveram bastante paciência (e ainda têm..rsrs), além de serem excelentes em nos passar os movimentos e adaptá-los sempre que necessário!! Ah, e nenhuma das minhas “ites” foram impedimentos ou restaram agravadas por causa da atividade, muito pelo contrário, hoje quase nem as sinto! E o prazer em ir treinar nos acompanha durante todo esse tempo e podemos afirmar com muita certeza que o crossfit mudou nossas vidas. Foi por isso que na sequência mais gente da família nos acompanhou!! Conclusão disso tudo: CrossFit Floripa realmente Mudando Vidas; melhor box!! O CrossFit é p todos! E ainda bem que entramos e ficamos!”

    Luana Joca
  • O que foi ter conhecido e experimentado o Cross? Mudança de hábito, mudança de vida. Iniciei porque minha amiga Lili (obrigada minha linda) insistiu por quase um ano, confesso que fiz a aula experimental porque não aguentava mais ela insistir. E deu certo, gostei muito, porém achei difícil e desanimei quando vi que não conseguia fazer movimentos básicos. Mesmo assim, comecei a frequentar o box uma vez por semana, depois parava, voltava e assim se passaram alguns meses. E o tempo foi passando e depois já eram 2 vezes por semana, 3 vezes, e o corpo começou a ir sozinho para o box, não sei como ou quando mas a chave virou e começou a existir tempo para mim, veio me visitar a disposição, comecei a dormir e me sentir melhor, a saúde estabilizou, mudanças no corpo também aconteceram, mas foram mudanças mais profundas que tem feito refletir e pelo qual conversei com o tio Jonas. Agora desafios podem vir e os medos estão se dissipando. Só posso agradecer o tio Jonas e toda sua equipe, assim como a todas as pessoas que conheci nesta comunidade pelo incentivo e carinho. Para finalizar gostaria de comentar cinco coisas que aprendi na CFF nestes meses de treino: 1. Meu treino de hoje, foi melhor que ontem porque vim treinar, sai do sofá, 2. Adaptações são necessárias, elas fazem parte do meu treino, mas um dia chego lá, não desanime; 3. Cuidar das minhas dores é importante (Obrigada Cauê pela ajuda); 4.Cross não tem idade; 5. Toda melhora é consequência da persistência. No final parece natural, quem não sabe do caminho pode pensar que você já sabia desde o início. E a pergunta que faço no final do dia é: qual será o desafio de amanhã? Agora fico na expectativa. Obrigada CrossFit Floripa pelo carinho, acompanhamento. Parabéns pelo trabalho social que vocês realizam dentro e fora da CFF.

    Patrícia Ortega
  • Queria dizer que em 2019 a melhor coisa que aconteceu foi ter começado o CrossFit, e principalmente na CFF, que tem uma comunidade incrível e acolhedora graças a ti (@coach__jonas) e a Fê! Pra CFF em si, só tenho elogios, toda a tua equipe é incrível e sem eles o CrossFit com certeza não seria tão bom. A modalidade em si, Meu Deus, me fez abrir a cabeça em tantos sentidos que foi além da saúde física. Coisas bobas, como por exemplo, ter aprendido a parada de mão contigo, ou conseguir levantar um peso muito além do que eu achava que conseguia graças ao Cauê (@coachcaueraminelli) que pegou tantas vezes no meu pé 😂, entre tantos outros exemplos, me deu um gás pra acreditar mais em mim, perder medos, confiar no outro, ter paciência com o processo, vibrar com a conquista do outro, etc… coisas básicas que a gente tenta praticar todos os dias mas, muitas vezes esquece, e que o CrossFit faz aflorar. Além de todos os outros benefícios pra saúde que eu prezo tanto no meu dia dia e na minha (futura) profissão de nutri. Então, parabéns pelo box e pela comunidade que vocês criaram, de verdade! Muitas vezes na vida a gente esquece de elogiar, parece mais fácil julgar do que admirar, mais fácil falar mal do que reconhecer o que é bom, então acho importante enaltecer o que é bonito, o que vale a pena ser elogiado, por isso quis te mandar essa mensagem. E sério, ter aprendido a parada de mão foi super importante e sensacional pra mim, obrigada!

    Patricia Moura
  • Me sentia uma sedentária sem poder melhorar das dores e limitações físicas da degeneração óssea.
    Através de um convite de uma aluna do box, fui conhecer a modalidade. Mesmo com a proibição do meu ortopedista, pois tenho doença degenerativa nos braços, quadril, joelho e pés ainda assim resolvi iniciar.
    Na CrossFit Floripa vi uma oportunidade de mudar minha realidade e de aprender movimentos simples como sentar, pular, pegar coisas do chão, erguer coisas isso tudo de forma correta, segura e supervisionada.
    Agora me sinto grata primeiramente as pessoas que fazem parte da estrutura do BOX, aos colegas que sempre estão de bom humor e me sinto muito acolhida e em família.
    Quanto aos ganhos meu corpo ele está se fortalecendo , poder lavar meus pés sem malabarismo, poder esfregar minhas costas sem artifícios de escovas, pentear cabelo e escovar os dentes “sem dor”, isso não tem preço.
    Percebo nitidamente a cada dia o progresso rumo a um corpo mais flexível e forte. Recomendo a todos e não só isso, vejo potencial incrível neste formato de CrossFit para Master”.

    Silvana Comin, aluna Master
  • “Esta academia era um lugar que eu jamais pensei que entraria na minha vida e foi nesta academia, que descobri que meu corpo está vivo e que precisava de estímulos pra que pudesse viver essa experiência e todos os desafios que viessem. Está sendo muito bom, ter mais energia, disposição no dia a dia. Eu não sou sedentária porque pratico há muitos anos canoagem havaiana , mas o crossfit veio melhorar ainda mais pequenos desconfortos que a idade trás.Eu fui conhecer motivada pela Lizandra , aluna da academia, que me contou do projeto.As aulas são muito gostosas e divertidas. Parabéns pela iniciativa. Sinto-me viva , mais otimista diante da vida”.

    Vera Regina Moreira
  • Enquanto sedentária, meus joelhos reclamavam todos os dias. Quando cogitei em começar fazer crossfit porque todos me diziam que eu era maluca, pois pioraria a situação de meus joelhos com os exercícios “forçados”. No primeiro dia, expliquei ao treinador Jonas e ele me disse que sim, seria possível fortalecer a musculatura das pernas para aliviar os joelhos. Os primeiros dias não foram fáceis, pois seguia com dores. Hoje, após três meses de treinamento (3x por semana), sinto-me renovada, fortalecida e continuo no salto alto!  Para melhorar, além de mudar minha saúde física, conheci pessoas excepcionais!

    #crossfitefamília #crossfitevida

    Obrigada Jonas, pela paciência e dedicação no que faz! Exemplo de superação!

    Libercia Zanoni
  • CrossFit na minha idade?! Jamais passou pela cabeça tal modalidade… Graças ao Coach Jonas tive a oportunidade de conhecer, praticar e tirar proveito.⠀
    Vinha resistindo pra começar devido a problemas na coluna, dores nas articulações que limitavam meus movimentos. Atividades como secar o cabelo, colocar a roupa no varal, pegar coisas do chão, dirigir e até mesmo colocar o cinto de segurança, eram atividades de muita dificuldade pra mim. Hoje, graças a competência e profissionalismo de todos da CrossFit Floripa já me considero outra mulher. As tarefas que antes tinha dificuldade, já consigo executar normalmente, sem falar na qualidade do sono. Ambiente limpo e descontraído, dou também boas risadas.⠀
    Aqui descobrir que posso envelhecer preservando minha mobilidade e com mais qualidade de vida.⠀
    Obrigada Coach Jonas pela paciência, persistência e supervisão!⠀

    Sônia Coelho – Aluna do CFF Master
  • Ao longo dos últimos anos, estou com 68, foram muito os momentos que me senti impossibilitado de realizar ações simples, tais como calçar sapato/meia, ficar em pé por mais de 40,50 minutos, caminhar algumas quadras, pegar alguma coisa no chão, levantar peso, mesmo que pequeno. Correr, só em pensar já sentia dores. Dormir era um cochilar, acordar, mudar de posição repetidas vezes. Sou candidato a implante de prótese no quadril a mais de 10 anos.

    Neste período recorri a vários serviços desde quiropraxia, passando por pillates, ortopedia, osteopatia, e suas várias modalidades terapêuticas conseguindo algum alivio das dores mas, por tempo limitado. Fui tocando em frente.

    A dois meses comecei a participar de uma nova modalidade, denominado Crossfit. Inicialmente com certa reserva, tipo, não custa experimentar, já que passei por tantas. Estou surpreso. Neste pequeno espaço de tempo melhorei muito.  Minhas dores se resumem quase que somente àquelas decorrentes dos movimentos, exercícios realizados. As limitações de movimentos reduziram em muito. Me sinto mais ágil, com mais disposição e alegria.

    Destaque especial para equipe técnica, para mim um ponto valiosíssimo pois, além da capacidade técnica a conduta humana, gentil, respeitosa, alegre e cuidadosa, acompanhando e orientando o exercício de cada um, adequando-o quando necessário. Destaco também à estrutura física e localização de fácil acesso dispondo de estacionamento próprio. RECOMENDO.

    Jonas Spricigo

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