O QUE É

CrossFit

É um programa de treinamento físico focado no desenvolvimento das capacidades físicas e promoção da saúde. Independente de idade ou aptidão física, o objetivo do CrossFit é de criar um modelo abrangente, generalizado e inclusivo de se exercitar. Fazemos isso de uma maneira eficiente, segura e divertida!

Levantamento de peso – LPO

Ginástica

Condicionamento metabólico - Cardio

CrossFit

É PARA MIM?

Sem dúvidas! Suas necessidades e as necessidades dos atletas olímpicos diferem apenas em grau, não em espécie. O aumento de potência, velocidade, força, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, resistência muscular, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão é tão importante para os melhores atletas do mundo como para os nossos avós.

O interessante no CrossFit é que o treino é o mesmo para todos os atletas. A diferença está na intensidade que será regulada segundo o nível de condicionamento físico do indivíduo, ajustando o volume (repetições), intensidade (carga) e exercícios para cada aluno, permitindo uma maior inclusão e segurança de todos os praticantes. CrossFit é para todos! A modalidade consegue reunir todos os públicos, como adultos, idosos, crianças e pessoas com necessidades especiais. Tudo isso orientado pelo nosso qualificado quadro técnico de professores de Educação Física certificados pela CrossFit INC.

O CrossFit é também um estilo de vida, desenvolvendo práticas saudáveis, além da interação e relacionamento entre os praticantes, o que é conhecido como comunidade. Em nosso Box chamamos de Família CFF.

CrossFit FLORIPA

Quem Somos

A CrossFit Floripa é pioneira em Santa Catarina e no Sul do Brasil ao trazer em 2012 a nova modalidade. O educador físico e proprietário Jonas Spricigo – aplica na CFF a qualidade e excelência internacional que acumulou durante anos ministrando aulas de CrossFit em diversos países, principalmente na Nova Zelândia e Austrália.

Missão – Mudar vidas através da melhoria da saúde física e mental, proporcionando mais qualidade de vida.

Visão – Se tornar um centro de referência no Brasil em educação e treinamento físico, colaborando com a construção da qualidade de vida, por meio da melhoria da saúde física e mental dos praticantes.

Valores – Saúde e qualidade de vida | Mudar vidas | Melhor hora do dia | Comunidade | Superação | Excelência e profissionalismo.

CrossFit Floripa

Estamos instalados no bairro Trindade, região Central de Florianópolis, conta com uma área de aproximadamente 750 m², infraestrutura completa, equipamentos profissionais, além de espaço Kids com cuidadora, vestiário, estacionamento e copa comunitária. Um espaço amplo e confortável, planejado para tornar a sua melhor hora do dia.

VER O BOX
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Planos / Mensalidades

3X POR SEMANA

SEMESTRAL

$276mês
  • 3 dias por semana

TRIMESTRAL

$300mês
  • 3 dias por semana

MENSAL

$320mês
  • 3 dias por semana

 Plano Família: 5%
 10% de desconto para universitários.

6X POR SEMANA

SEMESTRAL

$317mês
  • 6 dias por semana

TRIMESTRAL

$345mês
  • 6 dias por semana

MENSAL

$365mês
  • 6 dias por semana

 Plano Família: 5%
10% de desconto para universitários.

Aula avulsa
R$ 50,00
Aula avulsa duas ou +
R$ 30,00

Personal Training
Entre em contato e consulte valores.

Cartão com oito aulas:
R$240 (R$30/aula) – Prazo de 60 dias para o uso.

  • “Estou na CFF há alguns anos , uns cinco anos – Na época alguns me desaconselharam de fazer CrossFit por não estar fazendo nenhuma atividade física há anos, mas segui a dica de um amigo da área. Na aula de fundamentos senti uma dificuldade enorme e percebi muitas restrições minhas mesmo assim gostei do desafio e apesar de nos próximos dias mal conseguir mexer os braços terminei essa primeira etapa. O começo não foi fácil para quem estava parado há anos, mas prestava muita atenção na técnica, seguia as dicas dos coach e acima de tudo respeitava os meus limites. Coloquei na cabeça que tinha que dar tempo ao tempo e que se eu ficasse treinando ali o resultado não iria aparecer em 1 mês e sim em anos. Pouco a pouco fui mudando a minha vida e o CrossFit era algo que me incentivava a fazer isso assim como algo que também me exigia isso. Acho que nenhuma mudança drástica demais é duradoura e por isso fui mudando aos poucos. Depois de um tempo já treinando comecei a namorar a Fernanda (que hoje é minha esposa), na verdade acho que nem estava namorando ainda, mas como já respirava um pouco de CrossFit convidei para treinar comigo . Ter uma parceira de treino e vida deu um incentivo ainda maior. Como falam: “Casal que treina junto fica junto”… Hoje o CrossFit não é só um lugar para treino. Naqueles momentos em que a cabeça está cheia de preocupações do cotidiano ele também me ajuda a desligar. Isso sem contar as amizades e os momentos de descontração. Acho que a melhor contribuição com esse relato é de que escutem o seu corpo para entender os seus limites – claro que tens que superar eles, mas de maneira responsável e consciente – e deem tempo ao tempo”.

    Rodrigo Rebelo Cruz
  • “Em Setembro de 2014 resolvi que precisava fazer alguma coisa a respeito de meu excesso de peso. Há mais de 8 anos que não praticava nenhum esporte e nem exercícios regulares. Precisava de algo desafiador e inovador que me tirasse da inércia e me mantivesse interessado o suficiente para atingir o objetivo inicial, a redução de pelo menos 30 Kg. Foi quando tomei conhecimento do Box CrossFit Floripa. Em Janeiro de 2015, pesando 148,5 kg, iniciei a primeira das seis aulas de fundamentos. No início, precisava adaptar praticamente todos os exercícios. Após 5 meses, eu já havia reduzido 11 kg e as adaptações estavam cada vez menores. Neste ponto, o fato de ter escolhido o CrossFit foi crucial. Justamente por ser uma atividade realizada em grupo, apesar de individual nos exercícios, a dinâmica das atividades, a camaradagem do pessoal no box, o acompanhamento constante dos profissionais durante todas as aulas me incentivaram a continuar praticando a atividade. Eu realmente achei a atividade ideal para mim. Refiz os exames de sangue, a pedido do meu cardiologista. Tive uma excelente melhora de todos os índices. O mais importante é que não pensei em parar de praticar exercícios e mudei radicalmente a forma de me alimentar. Além de reduzir em 30 Kg o peso inicial, melhorei bastante minha saúde em geral. Como resultado da obesidade, descobri que seria necessária uma cirurgia no joelho direito. Feita a cirurgia, em pouco mais de 3 meses já estava de volta ao Box. Passados 5 anos, estou com 110kg. 38kg a menos do que quando iniciei, a perda de gordura foi muito maior, pois ganhei bastante massa muscular. Agora a meta aberta é baixar dos 100 kg. CFF é superação e comunidade.”

    Paul Bernard
  • “Sempre fui uma pessoa com problemas de alimentação em 2004 com 13 anos cheguei a desenvolver anorexia e isso deixou vestígios na minha relação com a comida, pois mesmo recuperada fisicamente eu vivia brigando com a balança, contando calorias e inventando desculpas para não sair de casa com amigos, por medo sair da dieta. Isso foi piorando a minha vida social sem eu nem perceber e nesse meio tempo sempre pratiquei, musculação e corrida ambos esportes solitários que não agregavam em nada na minha vida social. Em 2016 conheci a CFF que eu ainda não sabia, mas mudaria totalmente a minha vida e deixar pra trás anos de problemas deixados pela anorexia. O CrossFit com as aulas em grupo, foi trazendo cada vez mais alegria e pessoas maravilhosas para a minha vida, os treinos que antes eu fazia sozinha, agora fazia em grupo e com coaches sempre me ajudando. Aos poucos fui fazendo amizades e recuperando a vida social que eu mesma tinha cortado da minha vida, junto com as calorias. A CFF foi virando uma segunda casa que eu me sentia acolhida e ao mesmo incentivada a sempre dar meu melhor e com a diferença dos treinos puxados, meu corpo foi mudando e as dietas loucas não me deixavam treinar como eu gostaria. Foi ai que com ajuda do meu nutri @braiancordeiro eu consegui fazer, finalmente, as pazes com a comida, eu escolhi me alimentar melhor para treinar melhor, não era mais obrigação comer saudável, virou algo tão prazeroso quanto os treinos. Hoje o que eu mais faço é sair para comer com meus amigos da CFF, algo que há 4 anos eu jamais imaginava ser possível e só se tornou realidade graças ao esporte e a comunidade que a CFF me apresentou”.

    Rafaela Boeing
  • “Coaches, gostaria de compartilhar algo com vocês e fazer um agradecimento pessoal. Acredito que não saibam, porque sou bem fechado em relação a isso, mas ontem completou um ano que meu pai faleceu. Na época, eu havia voltado para minha cidade para acompanhá-lo numa cirurgia cardíaca e por duas semanas de pós operatório complicado, e por ser estudante de medicina, me permitiram ficar ali acompanhando os médicos e a situação dele, até o seu falecimento na noite de páscoa. Estou compartilhando esta fase da minha vida com vocês, porque sem saberem fizeram uma enorme diferença no que viria depois. Voltei para Floripa duas semanas após o falecimento do meu pai e me fechei em um casulo. Me isolei de tudo e de todos. Pouco depois de tudo isso conheci o box e vocês. E tudo que eu fazia era treinar, lutar, comer e dormir. Só que lá na CFF quando eu me matava para tentar me sentir melhor, eu era também cada vez mais incentivado e acolhido por vocês coaches. Em pouco tempo todos me conheciam e eram muito amigos comigo, por influência de vocês, com o incentivo e amizade que mostravam por mim. E cara, eu estou tentando colocar isso em palavras agora, mas não vou chegar à descrição que eu procuro para dizer o quanto isso foi importante para eu recomeçar a vida. Acho que são momentos como estes que conhecemos o coração das pessoas, e vocês são incríveis nesse sentido. Hoje procuro dar o máximo, por ele, e como retribuição a vocês. Vesti a camisa da CFF e fiz bons amigos, espero ter transmitido o motivo do meu grande respeito por vocês coaches, e que continuem sendo assim, como meu pai, pessoas de grande coração. Obrigado.”

    Alexandre Esperidião
  • “Oi! Eu sou a Patricia, mas pode me chamar de Pati. Tenho 31 anos, sou engenheira e… faço CrossFit 😛 Embora logo venha na cabeça a memória do inesquecível meme do Rocky Balboa crossfiteiro, que sabiamente nos ensina que “pra bombar tenx que poxtar”, a verdade é que fazer CrossFit já se tornou uma parte indissociável de mim. Sou uma pessoa bastante ativa, daquela que acorda cedo, já ligada no 220V ⚡ Sempre fiz exercícios, mas havia chegado numa fase em que estava desestimulada. As atividades físicas que fazia estavam tornando-se mais uma obrigação do que me trazendo o prazer que sempre tive em me exercitar. Foi aí que resolvi fazer uma aula de CrossFit. Conheci a CFF e lá se vão dois anos de amor pelo esporte e pelos laços afetivos maravilhosos que construímos no box. O CrossFit me desafia e todos os dias me dá uma lição de humildade e paciência. Na CFF eu aprendo não só as técnicas dos movimentos, mas também a entender que as conquistas são construídas em um processo de pequenas vitórias e evoluções diárias e que com dedicação e força de vontade os resultados sempre chegam! Gostaria que todos pudessem experimentar a sensação maravilhosa que é cuidar da saúde do corpo e da mente de um jeito tão gostoso e divertido como é fazendo CrossFit ♥♂️ Coisa boa a gente tem que espalhar! Por isso, eu não canso de recomendar a todos que conheçam o esporte, e se puderem, que o façam na nossa segunda casinha, a @crossfitfloripa, que há anos vem construindo uma história linda de mudar vidas, cheia de profissionalismo e boas energias ✨🖤☠”

    Patricia Orsi
  • “Eu amo esportes em geral. Na infância e adolescência pratiquei alguns (coletivos e individuais), mas apenas dois a nível competitivo (amador é claro), karatê e natação. Mas a vida tem curvas, algumas bem sinuosas e pouco antes do ingresso na universidade vieram outras responsabilidades e tive que parar. Os anos foram passando e entre idas e vindas muito esporádicas, tentei academia, mas não era a minha praia. Em 2014, quando vim morar em Floripa e decidi que era hora de deixar o sedentarismo, conheci o crossfit e me apaixonei pelo esporte, ainda em outro Box. Em 2016, precisei fazer uma cirurgia no ombro e a CFF me recebeu de braços abertos desde o pré-operatório. Liberado pra retornar aos treinos precisei voltar pra base e todo o profissionalismo e know how dos coachs da CFF fizeram e fazem a diferença nos meus treinos e mesmo com todas as minhas dificuldades e limitações sinto a evolução, embora a ginástica continue sendo um grande desafio pra mim (Ô troço difícil… hehehe).⠀
    Encontrei no crossfit não só um esporte de alta intensidade (como eu queria), mas um estilo saudável de vida e uma parte importante da minha rotina diária. Aquelas duas horinhas no fim do dia são sagradas e muito esperadas. O que diferencia o crossfit de outros esportes não é só o aprendizado das técnicas das diversas habilidades (LPO, ginástica e condicionamento físico). A proposta é mais ampla, ele te convida a desenvolver outras habilidades implicitas, como resiliência, foco e espírito de equipe. É isso que faz a nossa comunidade tão forte. Só tenho a agradecer aos coachs e staffs da CFF pelo profissionalismo e carinho com que trata a todos. Vocês são fantásticos!”⠀

    Wendell Farias
  • “E lá se vão quase 8 anos… Nesses anos todos fiz minha família e amigos do interior não me aguentarem mais eu falar sobre o Cross. Foram também muitas histórias que aconteceram; participei de diversos campeonatos dentro e fora do box. Vivi as melhores confraternizações e festas. Até treino adaptado me passaram quando me recuperava de dois dedos do pé quebrados… Não. Não me machuquei no Cross (maldita porta do guarda roupa). Também não deixei de treinar!
    Mas, no meio de tudo isso, alguns anos atrás, não escapei do mal do século e tive uma depressão fortíssima. A CFF foi fundamental na minha superação dessa fase. Estar nesse ambiente, rodeada de amigos que fiz durante todos esses anos e contar com os coachs, que sabiam desse meu momento, com certeza fez com que A MELHOR Hora do Dia me ajudasse a sair disso. Era naqueles 60 min do dia, fazendo meus amados exercícios de força, aumentando cada PR com aquelas palavras e abraços que eu recebia que eu me emocionava e melhorava. Serei eternamente grata, pois o que eu procurava quando vim lá do interior, que era ter um ambiente familiar e de amigos, encontrei na CFF. Acredito que esse ambiente de comunidade e de sempre nos ajudarmos é o que me faz permanecer. São tantas pessoas especiais que conheci aqui, que fazem parte da minha vida… Isso não tem preço. Obrigada por tantos anos, equipe CFF. Ainda bem que não saí lá em 2012 neh? hehehe!

    Até hoje sou bem conhecida pelos meus “migués” nos treinos e sigo confundindo AMRAP, EMOM e o famoso windmills. Muitas vezes vou entendendo o WOD quando ele já tá rolando mesmo. kkkk mas tá tudo certo. O que me deixa feliz é ter nossa comunidade tão unida, mantendo essas relações interpessoais fortes e sendo fundamentais, nos tempos de hoje, para a nossa saúde mental também!”

    Luanda
  • “Estava cansada da musculação, que fazia há 5 anos. Já não via resultados, além de não curtir treinar sozinha. Em 2013, meu filho, participou de um workshop da CrossFit Floripa. Chegou em casa dizendo que encontrou uma atividade física que era a minha cara. Falou que o Jonas, parecia ser muito capacitado. Que foi coach na Nova Zelândia, onde morou por 10 anos. No outro dia fui fazer minha matrícula e iniciar as aulas de fundamentos. Me apaixonei porque tinha ginástica olímpica, levantamento de peso, e movimentos funcionais. E o melhor de tudo é que todos os dias era uma aula diferente com desafios diferentes. Lembro do primeiro Open em 2014, tinha um WOD que precisava fazer 10 OHS, e acho que fiz uns 30 pra conseguir quebrar o paralelo.⠀
    Hoje com quase 59 anos, posso dizer que o CrossFit me trouxe energia, vitalidade, força, condicionamento cardio pulmonar, saúde (ainda não faço uso de nenhum medicamento) e principalmente muitos amigos.⠀É uma comunidade sem frescura, com muita generosidade, companheirismo, alegria e muita festa ( só na minha casa foram várias). Os coaches são os melhores. É na CrossFit Floripa que você encontra o mestre de todos. Aquele que só evolui, e amplia o atendimento a todas as pessoas. Aquele que treinou a maioria dos donos de box da grande Florianópolis. E com toda sua capacitação conseguiu contratar a melhor equipe de treinadores. Só tenho a agradecer. CrossFit Floripa, minha melhor hora do dia”.

    Teresinha Orssatto
  • “O CrossFit entrou na minha vida de repente. Em uma propaganda de um letreiro um dia me chamou a atenção e entrei pra conhecer o Box. Para a minha surpresa o proprietário e Coach era o Jonas, filho do primo do meu sogro. Daí, tudo em casa! E não é que comecei a gostar desse negócio. Na época treinava às 7 horas da manhã três vezes por semana, as crianças iam pra escola com meu marido e eu para o box treinar para depois trabalhar. Tudo começou a mudar, minha disposição para aguentar o dia trabalhando, cuidando da casa, das crianças aquela rotina que toda mulher que é mãe, esposa e ainda trabalha fora sabe o que estou falando. Comecei a me apaixonar de verdade pelo CrossFit que a primeira coisa que fazia e faço até hoje quando acordo é olhar o WOD do dia. Que vício bom! Percebi que três vezes não eram suficiente e que não estava rendendo nos treinos, pois não me alimentava bem. Foi daí que procurei uma nutricionista e juntando alimentação saudável e 5x na semana de CrossFit que meu corpo mudou completamente. Há 5 anos tinha 26% de gordura hoje tenho 14%. Adoro a energia dos treinos, as risadas, as tretas, o barulho de largar a barra lá de cima, da contagem regressiva antes do WOD, das amizades que o CrossFit me deu, de superar meus medos, de saber que eu posso mais do que eu penso, da sensação boa dessa hora que a dedicação é total a você. Só tenho a agradecer a toda a equipe da CrossFit Floripa, e em especial ao Coach Jonas. Quero dizer que são os treinos diários na quarentena que estão me fazendo resistir ao que estamos passando. Que bom poder saber que vocês cuidam e se importam com a gente mesmo estando longe. Amo vocês família!”

    Vanessa Gimenez
  • Sempre fui de me exercitar, fiz musculação desde novo, mas conheci o Crossfit por acaso. Um vizinho convidou para ver um campeonato que estava acontecendo perto de casa.

    Chegando lá encontro um box cheio de pessoas, algumas competindo, várias pessoas torcendo, e o que mais me chamou a atenção foi “vibe” a união, todos torcendo e vibrando por todos, os próprios competidores torcendo pelo “adversário”, é algo que realmente só vi neste esporte. Hoje com pouco mais de 3 anos de Crossfit Floripa, fiz amigos sinceros, que estarão presentes ao longo da vida! Fica fácil entender o significado de família, quando se faz parte de um box de Crossfit, e é uma grande satisfação pra mim, fazer parte da Família Crossfit Floripa.

    Mário Ceccon
  • “Sempre fiz academia, mas desde 2014 venho treinando CrossFit e confesso que me identifiquei muito pelo fato de ser uma modalidade mais ativa que a musculação. Com 21 anos passei por um momento difícil na minha vida, onde tive que parar de fazer musculação, para cuidar da minha saúde e me curar de um câncer. Foi um período muito complicado, no qual não podia fazer atividades físicas (algo que eu amo), devido a minha imunidade (baixa), mas logo que me curei voltei a fazer academia. Com o passar do tempo já não estava mais achando motivação para continuar treinando. Foi quando descobri que a #CFF iria se mudar e abrir na SC-401. Foi quando, logo na primeira turma eu me matriculei sem nem ter feito aula experimental. E por coincidência, naquele mesmo dia já pude fazer a primeira aula de fundamentos. E de lá pra cá, não larguei mais.⠀
    Por um longo período fiquei fazendo treinos adaptados, tanto de movimentos ginásticos quanto de cargas (sempre achei os movimento ginásticos bem difíceis de executar) mas a palavra “desistir” nunca esteve no meu vocabulário, e então com muita dedicação e determinação, o resultado foi vindo. E cada conquista, deve ser comemorada. Pois só quem vive isso, sabe o quanto é valioso, quando consegue executar um movimento ou até mesmo bater um PR.⠀Enfim, graças a CFF pude conhecer esta modalidade que tanto me identifiquei e que hoje não vivo sem. Não abro mão das duas horas diárias. ⠀
    Ah, sem contar com a equipe de coaches e Staffs que eu tanto admiro! Vocês são os melhores, parabéns! Vocês fazem da nossa comunidade a melhor e mais unida de todas”⠀

    Priscila Duarte
  • Desde que iniciei no CrossFit priorizei focar na saúde, pois minha genética para atleta não permitia tal objetivo, mas nem por isso deixei de participar dos torneios e desafios internos organizados pela CrossFit Floripa e o Open organizado pela CrossFit. Já tive 70kg logo que iniciei no CrossFit, fui aos 100kg e há 2 anos mantenho o peso ideal de 78kg. Para chegar no ideal apenas deixei de treinar 3 vezes/semana para começar a treinar no minimo 5 vezes/semana incluindo uma corridinha. Falando em corrida… foi começando no CrossFit que nasceu minha paixão por corrida. E hoje mais do que tudo, meu dia não é o mesmo se não faço o WOD do dia, pois quando realizo o treino minha mente foca somente nisso, esquecendo da rotina pesada do dia-a-dia… e após o WOD a disposição fica a mil para encarar meus compromissos. E para finalizar, recomendo qualquer pessoa a fazer CrossFit e encarar esse tsunami de doenças crônicas, sempre adaptável a sua realidade sem risco de lesões.

    Márcio Wagner, aluno da CrossFit Floripa desde 2012.

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