By coach Jonas
Quadro branco. Herói ou vilão?
É comum o uso do quadro branco, ou as suas variedades, nas aulas de CrossFit. A função é de deixar anotado o plano de aula que será realizado no dia e auxiliar a explicação do coach além de facilitar a visualização e entendimento do aluno referente ao treino que será feito. Outra função é de anotar os scores (tempo, repetições, rounds e cargas) dos alunos que fizeram o WOD.
E aqui há duas vertentes; Boxes que não anotam o score dos alunos e os boxes que anotam. Os boxes que preferem não anotar o score geralmente argumentam que isso gera uma competição e desmotivação entre os alunos. Que você deveria treinar “você contra você mesmo”, não se comparar com outros ou que o seu score não importa.
Nos oito anos de CrossFit Floripa, eu sempre defendi e promovi que os alunos devem anotar os seus scores no quadro por uma série de motivos na qual irei descrever abaixo:
1) Passar informação:
Quando prescrevemos um treino, é uma ideia teórica que precisa ser testada na prática. Os alunos anotarem a sua performance é um feedback que eles estão passando aos coaches em relação ao treino realizado e isso nos da ferramentas para analisar as dificuldades e facilidades que a turma apresenta.
2) Estar presente ao seu treino:
Você contar as suas repetições, rounds, carga e saber o seu tempo lhe obriga a estar ciente em relação a que você está fazendo. Quando você treina é fundamental que esteja atento e presente ao momento, e que não o faça de maneira desleixada ou omissa.
Estar focado no seu exercício e treino é uma importante ferramenta para alcançar resultados.
3) Poder verificar o seu nível de condicionamento:
É interessante você saber aonde está em relação aos outros, não no aspecto de competição mas sim de parâmetro. Saber se você está perto do máximo ou do mínimo lhe da uma referência do quanto pode melhorar. Saber onde você está hoje e onde estará amanhã é uma estratégia de motivação.
4) Fazer parte da comunidade:
Você compartilha o mesmo treino com outras pessoas, é um momento onde todos somos iguais pois estamos fazendo algo juntos. Você deixar o seu nome no quadro é o registro daquele momento. Você se sente parte da comunidade.
5) O momento dos coaches dar feedback:
No final do dia o coach poderá observar o quadro e analisar a performance dos alunos presentes, e com essa informação é possível dar um feedback para a turma em relação ao desempenho, a proposta do treino deles ou até parabenizar alguém que tenha se destacado.
6) Ensine a deixar o ego na porta.
Muitas pessoas não gostam de escrever no quadro por vergonha de ter ido mal ou por não ter atingindo um score apropriado. Esse dois problemas são devido ao ego. Eles estão se importando com o que os outros irão pensar ao invés de entender que falhar ou ir mal em um treino faz parte do processo de evolução.
Em resumo, vai da forma que o coach/box direcionam o quadro. Se você educar a sua comunidade da importância de anotar os seus scores, todos irão olhar com bons olhos para tal. Mas se você utilizar o mesmo quadro para causar competição, intrigas e afins, o quadro será visto com maus olhos.
